Umstellung auf Barfußlaufen
langsam angehen
Die sogenannten Barfußschuhe sind in den
vergangenen
Jahren immer mehr in Mode gekommen. Möglichen Vorteilen
wie vermehrter Kraft und besserer Balance könnte aufgrund der fehlenden Dämpfung ein erhöhtes Verletzungsrisiko gegenüberstehen. Um bezüglich dieser Frage mehr Klarheit zu erhalten, untersuchten amerikanische Wissenschaftler die
Füße von Barfuß- und normalen Läufern mittels MRT (Magnetresonanztomographie). Damit wollten sie herausfinden,
ob es bei Barfußläufern vermehrt zu Knochenmarködemen oder Stressfrakturen kommt. Ergebnis nach 10 Wochen Laufen: Bei den Barfußläufern entwickelten 10 von 19 Studienteilnehmern ein Knochenmarködem in mindestens einem Knochen des Fußes.
Bei den Läufern, die weiterhin in ihren gedämpften Schuhen liefen, war es nur einer von 16.
Die Autoren empfehlen Läufern, die auf Barfußschuhe
umsteigen
wollen, dies sehr langsam zu tun, um
Stressverletzungen zu vermeiden.
Med Sci Sports Exerc 2013; 45: 1363-1368
physiopraxis Jan 2014